COSE DA FARE OGNI GIORNO

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Alcuni consigli utili per risvegliare il metabolismo da mettere in pratica tutti insieme sono: mangiare cibi freschi e naturali, fare almeno 3 pasti al giorno (meglio se 5-6), mangiare 10 grammi di proteine entro le 10 del mattino e fare attività fisica ma senza esagerare.

Il nostro metabolismo ha bisogno di frutta, verdura, frutta secca e oli naturali, evitate il più possibile quindi i cibi preconfezionati, con conservanti, zucchero o surrogati e imparate a leggere bene le etichette. Scegliete prodotti che abbiano massimo tre/quattro ingredienti e optate quindi per cibi semplici e freschi, preferendo soprattutto frutta e verdura depurativa, come finocchi, spinaci, lattuga, arance, mele, noci pecan, nocciole e mandorle.

Non saltate mai i pasti e non restate a digiuno per più di 5-6 ore. Per compensare gli eccessi di un pasto troppo ricco, a cena mangiate un’insalata depurativa, un minestrone di verdure cotte, o una macedonia di stagione, ma evitate di restare a lungo senza mettere qualcosa nello stomaco. Il vostro metabolismo ringrazierà.

Per risvegliare il vostro metabolismo fin dalle prime ore della giornata, vi consigliamo di mangiare 10 grammi di proteine entro le 10 del mattino. Via libera quindi ad una colazione ricca e variegata! E cercate di rispettare gli orari dei pasti: fare colazione alle 11 scombussolerà il vostro metabolismo per l’intera giornata!

Molti si lamentano perché, nonostante un’intensa attività fisica, non riescono a scendere di peso. Il motivo risiede nel tipo di movimento che si svolge. Uno sport troppo stressante dal punto di vista cardiovascolare tende a bruciare i tessuti muscolari e non i grassi. Cercate di optare quindi per lunghe passeggiate, sessioni di ginnastica dolce, semplici esercizi con le gambe o cyclette.